กิน หลับ ขยับตัว: เคล็ด (ไม่) ลับเปลี่ยนชีวิตแบบพลิกฝ่ามือ

11875070_984138854970503_3971499415716847654_o

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมยิ่งนั่งทำงาน คุณถึงยิ่งอ้วนและป่วยไข้? ทำไมหลังปาร์ตี้มื้อใหญ่ คุณถึงง่วงเหงาและหมดแรง? ทำไมยิ่งอดนอน คุณถึงยิ่งอยากกินอาหารอุดมไขมันและน้ำตาลสูง?

แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า

• ปีหนึ่งๆ มีคน 180,000 คนเสียชีวิตจากการบริโภคเครื่องดื่มผสมน้ำตาล
• คนอ้วนเสี่ยงเป็นมะเร็งทุกชนิดเพิ่มขึ้น 50 %
• ความเสี่ยงเป็นมะเร็งตับในคนอ้วนเพิ่มขึ้นถึง 450 %
• การนั่งดูโทรทัศน์ 1 ชั่วโมง ทำให้อายุสั้นลง 22 นาที
• การอดนอน 4 ชั่วโมง เทียบเท่าคุณดื่มเบียร์ 6 กระป๋อง
• การเคลื่อนไหวร่างกายเพียงวันละ 15 นาที จะทำให้คุณอายุยืนขึ้น 3 ปี

กิน หลับ ขยับตัว รวบรวมงานวิจัยนับพันชิ้นเพื่อยืนยันว่า การกินตามใจปาก การนอนผิดวิธี การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เป็นเหตุให้สุขภาพย่ำแย่และเป็นภัยร้ายกลืนกินชีวิตยิ่งกว่าโรคร้ายใดๆ
หนังสือเล่มนี้นำเสนอเคล็ดวิธี “กิน หลับ ขยับตัว” ที่ใช้ได้จริง คุณไม่ต้องพลิกวิถีชีวิตในชั่วข้ามคืน ขอแค่ตัดสินใจปรับเรื่องเล็กๆ อย่างการกิน หลับ ขยับตัว วันละนิด ชีวิตของคุณก็จะดีขึ้นแบบมหาศาล

ชื่อหนังสือต้นฉบับEat Move Sleep: How small choices lead to big changes
ผู้เขียนTom Rath
ผู้แปลดลพร รุจิรวงศ์
หน้า288
พิมพ์ครั้งแรกสิงหาคม 2558
ราคา295